В данной статье мы поговорим о причинах и признаках созависимости, а также о способах её проявления.
Созависимые отношения: как распознать
Часть 1
Созависимость — одна из наиболее распространенных проблем, препятствующих полноценной жизни. Она затрагивает не только отдельных людей, но и общество в целом, которое способствует созданию паттернов созависимых отношений, передающихся из поколения в поколение. Находясь в созависимых отношениях, люди нередко нуждаются в постоянном одобрении собственного поведения, могут испытывать на себе унизительные действия партнера и чувствуют себя бессильными что-либо изменить.
Об истории термина “созависимость”
В 1940-х годах, после создания общества Анонимных Алкоголиков, люди, в основном жены алкоголиков, организовали группу взаимопомощи, чтобы справляться с последствиями алкоголизма своих партнёров. Они ещё не знали термина «созависимость», но чётко осознавали, как сильно их жизнь зависит от алкоголизма мужей. На тот момент термин «созависимость» предполагал следующее: созависимые – это люди, чьи жизни становятся неуправляемыми из-за близких отношений с алкоголиками.
С течением времени определение созависимости стало более широким. Специалисты начали лучше понимать, как химическая зависимость влияет на семью, а также стали выявлять другие проблемы, схожие с алкоголизмом, такие как переедание, игромания и расстройства сексуального поведения. Все эти компульсивные проблемы по ряду критериев напоминали алкоголизм. Кроме того, специалистами было замечено, что у людей, находящихся в отношениях с такими компульсивными личностями, развиваются похожие стратегии адаптации, как у тех, кто взаимодействует с алкоголиками.
Со временем стало ясно, что созависимость встречается у различных групп людей:
- у детей алкоголиков;
- эмоционально нестабильных, соматически или психически нездоровых людей;
- у специалистов «помогающих» профессий в медицине, социальной сфере и пр.
Причины формирования созависимости
Созависимость — это приобретенное дисфункциональное поведение, которое возникает по причине незавершенности решения одной или нескольких задач развития личности в раннем детстве.
В первые два-три года жизни ребенок решает ключевые задачи своего развития. Одной из самых важных психологических задач этого этапа является формирование доверия между ребенком и матерью. Если доверие и связь устанавливаются успешно, ребенок ощущает безопасность, что позволяет ему исследовать внешний мир и пройти через процесс так называемого второго психологического рождения.
Этот процесс заключается в том, что ребенок становится психологически независимым от матери. На этом этапе он приобретает важный навык — умение полагаться на свои внутренние силы, действовать самостоятельно, не рассчитывая на постоянное внешнее руководство. В результате у ребенка развивается осознание своего «Я», что позволяет ему брать ответственность за свои поступки, делиться, взаимодействовать, контролировать агрессию, адекватно воспринимать авторитет других, выражать свои чувства и эффективно справляться со страхами и тревогами. Если этот этап не завершен, ребенок становится психологически зависимым от других, и его «Я» сформировалось слабым. Созависимость у взрослых возникает, когда два таких человека, зависимых друг от друга, вступают в отношения.
Чтобы не поддерживать дисфункциональные паттерны, необходимо развивать способность действовать здоровыми, а не реактивными способами. Для этого может потребоваться поддержка специалиста.
Как проявляется созависимое поведение
Многие специалисты говорят о том, что первый шаг к переменам – это осознание. Второй шаг – принятие. Учитывая это, давайте изучим характеристики созависимости.
Многие созависимые:
- боятся позволять другим людям быть теми, кто они есть, а событиям – развиваться естественно;
- не замечают своего страха перед потерей контроля или не разбираются с этой проблемой;
- думают, что они лучше всех знают, как должны развиваться события или как должны вести себя люди;
- думают, что изменения должны произойти у других, чтобы изменить собственную жизнь;
- идеализируют других людей;
- пытаются контролировать события и людей с помощью беспомощности, вины, принуждения, угроз, советов, манипуляции или доминирования;
- берут на себя ответственность за чувства, мысли, действия, решения, желания, потребности и благополучие других, а также за их судьбу;
- говорят «да», когда на самом деле хотят сказать «нет», или делают то, что им не хочется, беря на себя больше обязанностей, чем следовало бы;
- в конечном счёте терпят неудачу в своих усилиях или провоцируют людей на гнев.
- испытывать тревогу, жалость и вину, когда у другого человека возникает проблема;
- чувствовать себя обязанными помогать, например, предлагая непрошенные советы или вмешиваясь в чувства другого человека;
- злиться, когда их помощь оказывается неэффективной;
- не понимать, чего они хотят и что им нужно, или убеждать себя, что их потребности не важны;
- чувствовать себя наиболее комфортно в роли дающего;
- чувствовать, что их контролируют события и люди.
Джессика, сидя на кухне, думает о бесконечном списке домашних дел, и апатия овладевает ею всё сильнее. Реальность для неё становится всё более невыносимой. Она чувствует боль, уверенность в том, что её брак разрушен, и не может понять, как её жизнь пришла к этому.
Её муж был алкоголиком, и, несмотря на все усилия, она не могла изменить его. Даже тогда, когда проблемы с алкоголем стали очевидными, она продолжала оправдывать его, веря в ложные обещания. Она не уходила от него, потому что была привязана к семье и не могла решиться на развод. В её мыслях был только гнев и безысходность, а чувства стали подавляться.
Джессика всё больше замыкалась в себе. В её жизни не было поддержки, только бесконечная ответственность за дом, детей и мужа. Даже когда она пыталась отвлечься, её мысли были только о нём – о том, что он снова напился, или изменил ей, или снова потерял работу. Страх, вину и тревогу она переживала наедине с собой.
Когда её подруга предложила пойти на встречу для жен алкоголиков, она не хотела этого, считая, что уже сделала для мужа всё, что могла.
С каждым днём она чувствовала себя более опустошённой, больше не способной чувствовать любовь. Но она всё ещё верила, что если муж станет трезвым, то их жизнь наладится. Однако когда его трезвость не принесла изменений в её жизни, она начала осознавать: она застряла в прошлом, и будущее её пугало. Внутренний мир рушился, и она не могла понять, как вернуться к себе.
Если в этой истории вы отчасти узнали себя, помните, что вы не одиноки. Многие люди проходят через подобные испытания, сталкиваясь с болью и сомнениями. Важно помнить, что всегда есть выход, и помощь специалистов может стать первым шагом к исцелению.
В следующей части статьи мы подробнее расскажем о различных подходах, которые помогают справляться с созависимостью, а также о том, с чего начать.
Не теряйте надежды — путь к восстановлению начинается с первого шага.
